このブログにお越しいただきありがとうございます。
「私らしく生きる」を応援したいので書いているブログです。
何かの拍子に調子が狂ってしまい、落ち着きが無くなってソワソワ。
どうしていいか戸惑って追い詰められてオロオロ……。
止めどない自己否定のループに陥り、惨めで残念でもはや泣くしかない心境で……。
１人になった時にはもうエネルギーの残量ゼロ。
心身ともに疲れ果ててグッタリ。。
そんな経験はありませんか？
あれこれ色々な意見を貰いすぎると自分の考えが行方不明になって消化不良が起こっちゃう。
他人からどう思われているのか人の評価を気にしすぎている時、
周りの態度が急に冷たく感じて見えない圧力がかかっている時、
上手くいかないことが何故か重なり自信を無くして萎縮している時・・・。
そういう時にモヤモヤした感情に流されて自分自身のコントロール権を失い、オロオロと何だか惨めな気分に落ちてしまうのではないでしょうか。
精神的に追い詰められていると周りはよく見えなくなっていますから、事実かどうかもわからないことにさえ怯えきってしまったり、本当に辛いです。
実は私、かなりの長い期間自信を失い自分も周囲も信じられず、挫折感と無力感を嫌という程味わって過ごしていました。
オロオロ揺らぐ自分が悲しくて嫌で、克服するために色々なことを試しました。
瞑想してリラックスすること、アロマキャンドル、自己啓発本やセミナーetc.
どの方法も効果は実感できて、地道に少しずつ変わってきました。
でもね、時間が経つと気持ちが薄れてしまったり、油断していたら突然の出来事に折角の成長が覆ってしまうこともありました。
「自分はまだまだダメだ～～」とあっけなく逆戻りです。
そんなことをずっと繰り返していました。
でも、成長したい気持ちだけは手放さず、ひたすら持ち続けていましたね。
そしてある時、ある方法を知って実践し始めると、劇的に気持ちがどんどん楽になっていったのです。
視点がガラリと変わって物事の見え方も変わり、ついでに価値観も変わってしまいました。
自分が自分であることが喜びに変わりました。
さて、こんな私がどうやってオロオロ自己否定してしまうのを乗り越えたのか、その方法をここでご紹介しますね。
笑ってしまう程簡単です。
単純です。
シンプルで誰でもすぐにできます。
それなのに効果抜群なんですよ。
これを読んで気持ちが楽になる人かいるかもしれないし、誰かのお役に立てるかもしれませんのでお伝えしますね。
どんな時でも感情に流されずに自分らしくいる方法とは？
それは「お山のてっぺんから見てみる」こと・・・それだけです！
（ふざけているわけではないですよ・・・）
具体的に説明しますね。
まずは、お山のてっぺんに咲く一輪の花とか一本の木を思い浮かべて、その花や木が自分だと想像してください。
そして花や木になったつもりで山の上から周囲をぐるりと見渡してみてください。
高い山から見下ろせば人も車も家も、街全体が小さくて、とってもちっぽけに見えます。
田んぼや畑だって小ぢんまりとした箱庭みたいなものですね。
ずっと遠くの方で誰かがガチャガチャと何か言っていたとしても、聞き取れないのはノイズ。
心に入ってこないのは、本当はあなたのことを心から思って発した言葉ではないからかもしれません。
それはそれ、自分のすべきことややりたいことに専念していけば大丈夫でしょ。
遠くの方で感じが悪い態度を取られたって、大して気にはなりませんよね。
そもそも、あなたを本当に大切に思ってくれる人は嫌な態度を取るのでしょうか？
オロオロしてしまう時って、マイナス感情に乗っ取られて混乱し、外部からの圧力に囚われて身動きが取れないんですね。
克服するためのアイディアも浮かばなければ、いい判断もできにくくなっています。
だからね、ちょっと引きで離れた所から自分のことを眺めるようにしてみると意外と冷静になれたりしますよ。
本当に離れるのは難しいですが、イメージ力を使って自分を客観視するんです。
「離れて見ている」という感覚を掴むために、自分がお山のてっぺんにいる構図をしっかりとイメージし、
「これって他愛もないこと」
「振り回されなくて大丈夫」
という感覚を自分で作ってそこでどっしりと構えちゃう！
これです！
物事を俯瞰して見てみるということですね。
感覚が掴めてくるとどんどん上達するし、そのうち切り替えの達人になってきます。
そうなれるとあれこれ悩まずに済んで、やりたいことに集中できるし充実するから、日々が楽しく有難く感謝の気持ちもひとしお・・・いい感じの流れに乗れるんですね。
悩みや停滞のマイナス感情も大事な自分の一部でした
悩むことはダメという感じで伝わってしまったかもしれませんが、悩むのは無駄ですよとお伝えしたいのではないんです。
悩んだり苦しんだ経験も、振り返ってみれば自分の大切な一部になっています。
味わい深い経験です。
今となっては頑張っていた自分を抱きしめてあげたくなります。
低迷しオロオロとどん底をさまよう経験は本当に貴重でした。
それがあったから気づけたことが沢山あるからです。
誰かがスランプに陥り低空飛行して苦しんでいる気持ちを想像できるようになりました。
どうしたって落とし穴から抜けられない時があることも身を以て知りました。
また、そんな絶望期間があったからこそ、乗り越えた時の感動も大きいですよ！
チャンスはいつか必ずやってくると信じられるようにもなりました！
それに、狭い視野、認識、価値観に囚われていると人間がどんどん小さくなるのも感じ、それ「辞めよう」ってあっさりと切り替えられるようにもなるんです。
お山の上から見てみたら私１人の存在なんて実に小さいこと。
私の悩みなんて実にたわいもなくどうでもよくどってことないことでした。
よくもまぁ固執して悩み続けたものです。
（その時は真剣に悩んでいて思い詰めていましたけどね…）
自分の小ささを思い知り「ちっぽけだぁ」と心で叫びましたよ（笑）
今、この瞬間から自分の在り方を変えられます
悩みが深かっただけに、オロオロする自分から抜け出すことができた時の感動もひとしおでした。
「こんな感じもあるんだな～～」と幸せを感じて涙がボロボロこぼれました（笑）
オロオロから脱出することは「今、この瞬間から」誰にでもできますね。
気づいた時がチャンスかもしれません。
自己否定のループは今思い出してもしんどかったです、、、そんなのは金輪際ゴメンです。
もうゴメンだと思うので、今は予防しています（笑）
危ないときは瞬間移動でお山に登って深呼吸します。
それだけでも十分に効果があって気分よく過ごせますよ。
朝帰りの通勤時間、通り道に山のある風景を見られたら、自分がそこにいるのをイメージしてみるワークもお勧めです。
私は山を見る機会があると、そこに自分が立っているのをイメージして深呼吸します。
イメージを心に焼き付ける感じで風景を眺めます。
朝は通勤路の山のある風景を見ながら、自分の立ち位置を確認します。
さわやかな１日の始まりです。
幻想⁈に振り回されたり誰かの態度にドキドキすることは今でもありますが、前よりもずっと自分らしくいられるようになりました。
自分らしく生きるって楽しくて最高ですよ。
もしよかったら試してみてくださいね。
あなたも私も、願いを叶えながら進んで行けますように。