お越しくださりありがとうございます。
このブログでは、自分の思いに素直に、シンプルに、「私らしく生きる」ことを応援しています。
「人と人」「人と自然」「人と物事」等々・・・
穏やかに調和しながら共に幸せに温かく時を紡ぎ出すことができるといいですね。
今日は、自分をリセットして心が透明になり、真っさらなあなたに戻るためのヒントをお届けしたいと思います。
コーヒーを淹れる過程と「グラウディング」の関係について
自分を整え気持ちをスッキリさせる「グラウディング」という方法
あの時言えずに飲み込んだ言葉や悲しい思い、残念な気持ちはもう何処かへ消えましたか？
それとも、時々顔を出して切なさが込み上げることがありますか？
溜まった水が濁るように、知らず知らず心身に溜まるマイナス感情の澱みがあるとしたら、ですが・・・。
あなたはそんな感情の残骸をどうしますか？
何となく不安要素で頭が支配されているような気がしたり、心が窮屈に感じ自分を失いかけているように思う時、私は「グラウディング」という方法で内面のリセットをしています。
本当に簡潔な説明ですが・・・「グラウディング」とは、イメージの力を使い自分の心身にエネルギー循環を起こし、不要になったエネルギー（マイナス感情）を出すと同時に、クリアで明るい前向きなエネルギーを自分の中に取り込むという、心を整えるための１つの方法です。
私は休日の朝、「グラウディング」を応用したある方法でエネルギーの入れ替えをします。
コーヒーの抽出と「グラウディング」を掛け合わせた、気分転換・エネルギー循環を起こす方法です。
思いつきで始めたことですが、予想以上にリフレッシュ効果を体感できていてお気に入りなのです。
これ、結構いいですよ＾＾
心が軽くなり、穏やかな気持ちを取り戻すことができるのでとても好きな日課です。
生活に生かすアイディア～お家カフェ＊リセット術～
１週間が終わり、ホッと一息ついて安堵する週末は、無理しすぎない程度に早起きをします。
そして、頑張った自分に「お疲れ様でした」と声を掛けて心身を緩ませ、ゆっくりとプライベートモードにシフトしていきます。
これから始まるのは悩みや心配から解放されて心から寛げる安心の時間。
私は朝のコーヒーを淹れながら「グラウディング」をして、しっかりと気分転換をします。
部屋の換気をするように、様々な感情が入り乱れる空間で身に纏ってしまった不要なエネルギーを入れ替えて、リセット・リスタートするのです。
コーヒーミルで豆を挽きながら邪気払いをしてみると・・・
リラックスできる服を着たら、まずは掃除をして居住まいを整えます。
部屋中を新鮮な空気で満たし、それから朝のコーヒーを淹れます。
カップ類をよく温めながら静かな気持ちで豆を挽いて、ゆっくりと一つ一つの手順を楽しみます。
挽き豆を蒸らす時の、アロマが漂う感じも素敵です。
今この瞬間に、この場所から、生まれたばかりの心地よい空気感が広がり始めるのです。
コーヒーを淹れることが「グラウディング」と同じような感覚を呼び覚ます
少し飛躍しているように思われるかもしれませんが、無心になって豆を挽く時、何となく神社の玉砂利を音を立てながら歩く時のような、神聖な心持ちになるのです。
コーヒー豆が「ガリガリ」と砕かれる時の音が心地良く耳に届き、まるで雑念が祓われていくような気分になります。
ここからは「グラウディング」の応用です。
沸かし立てのお湯をポットに落としていくと、挽き豆と馴染みながら引力に任せて琥珀の滴が落ちて行きます。
この時、抽出された大切なエッセンスはポットに残り、それ以外のある種不要な存在は時空を超えて地球の深い部分まで流れて行くイメージを描きながら、静かにお湯を注いでいきます。
悲しみや怒り、恐れや不安、理不尽で不快な思いも負の感情も、自分の本質以外の要らないものは全て一度外に出して流していき、地球に受けとめてもらうのです。
そうすると・・・
深い安心感や地球との一体感を感じます。
ですから、立った姿勢で足を肩幅位に少し開き、エネルギーの流れを感じながらお湯を注ぎます。
コーヒーが落ちる音を聴いて循環を感じとり、香りと音も楽しみます。
人と関わり学びを得た後の燃えかすのような感情や、頑張りすぎて心身の調和からズレてしまったために起こる見えない違和感、要らなくなった古い考え方や押し付けられたのかもしれない嫌な感じのする価値観などを地球に受け止めてもらって、心を透明にしていきます。
それは、自分に戻る時間かもしれません。
自分を労り「リセット」すると、自己を肯定的に受けとめるようになり、心に余白が生まれます。
空いたスペースができたら、そこには新しい感覚や好きな物事、心地良い思いを集めていきます。
自分を満たして行ける人は自分しかいないからね。
自分の価値観で選び取った心が喜ぶ物事を丁寧に少しずつ見つけていきます。
温かさに包まれて、大切な私を輝かせていきましょう。
～温かな時空を創る～「和（わ）・穏（おん）♪」
心身が和音のように穏やかに調和し、自分らしくいられる心地良い時空を創っていけるといいですね。